Составляем рацион, чтобы вернуть женский интерес к интимной стороне жизни.
![](https://r3.mt.ru/r17/photo2DF5/20843382785-0/jpg/bp.jpeg)
Составляем рацион, чтобы вернуть женский интерес к интимной стороне жизни.
Причин снижения либидо множество. Чаще всего нежелание интимной близости связано со стрессом, хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, конфликтами в семье.
Также это может объясняться низким уровнем тестостерона, который отвечает за влечение. Гормон в небольшом количестве вырабатывается в женском организме. Его синтезу способствует цинк. При недостатке этого элемента, соответственно, снижается интерес к близости. Также в интимной жизни женщине помогают полиненасыщенные жирные кислоты, селен, витамин Е, магний, фосфор.Чтобы вернуть желание близости, стоит попробовать включить в рацион семь продуктов, богатых этими веществами.
Причина снижения либидо может быть глубже, поэтому при полном отсутствии влечения рекомендуется сдать анализы на гормоны щитовидной железы и проконсультироваться с врачом.
1. Тыквенные семечки
![](https://r.mt.ru/r17/photo9C80/20512601332-0/jpg/bp.jpeg)
Семена тыквы содержат массу полезных веществ. В них много железа, цинка, фосфора, магния. Даже если с либидо все в порядке, не помешает включить их в рацион. Тыквенные семечки действуют комплексно:
- налаживают работу ЖКТ;
- снижают утомляемость;
- нормализуют уровень холестерина;
- способствуют выработке гемоглобина;
- помогают работе репродуктивной системы.
Добавляйте семечки в салаты, смузи, десерты при беременности, наступлении менопаузы, в период менструации. Семена содержат фитоэстрогены, которые схожи с женскими гормонами.
2. Имбирь
![](https://r3.mt.ru/r17/photoF888/20181819879-0/jpg/bp.jpeg)
В пряности содержатся витамины С, В2, В12, фосфор, магний, селен, линолевая, олеиновая, никотиновая кислоты и другие вещества. Корень имбиря разгоняет кровь, способствует ускорению метаболизма, уменьшает менструальные боли и повышает тонус организма.
Добавляйте имбирь в напитки, тушеные овощи, салаты в качестве приправы. С чаем можно есть имбирные цукаты.
3. Миндаль
![](https://r3.mt.ru/r17/photo5879/20404892728-0/jpg/bp.jpeg)
Отличный способ повысить либидо — включить в ежедневный рацион пять-семь поджаренных ядер миндаля. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины Е, А, В, фосфор, магний, железо, цинк, селен и другие нутриенты. Состав оказывает полезное действие на разные системы органов:
- улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- предупреждает появление онкологических заболеваний;
- стимулирует работу органов репродуктивной системы.
Миндаль — калорийный продукт, поэтому не ешьте ядра без меры.
4. Гранат
![](https://r1.mt.ru/r17/photo5CAC/20627965577-0/jpg/bp.jpeg)
Сок граната повышает мужское и женское либидо. Содержит железо, калий, магний, кальций, витамины группы В. Гранатовый сок способствует выработке тестостерона, укрепляет мышцы, сосуды и стимулирует кроветворение.
Гранат — концентрат полезных веществ, поэтому увлекаться им не стоит. Пейте разбавленный сок или в небольших количествах несколько раз в неделю.
5. Морепродукты
![](https://r1.mt.ru/r17/photo66CC/20851038426-0/jpg/bp.jpeg)
Устрицы, креветки, красная икра отлично подходят для легкого романтичного ужина. Морепродукты содержат белок и цинк. Таким образом, это хороший способ пополнить запасы энергии, не перегружая желудок, и повысить уровень тестостерона.
Лучше приготовить морепродукты и использовать их в салате. Свежие устрицы и мидии могут вызвать отравление.
6. Финики
![](https://r3.mt.ru/r17/photo661C/20074111275-0/jpg/bp.jpeg)
Сушеные плоды пальмового дерева содержат множество полезных веществ, в частности витамины А и Е, железо, селен, магний, калий, кальций, цинк. Все это способствует нормализации работы разных систем органов и гормонального фона.
Финики улучшают настроение, настраивают на позитивный лад, что немаловажно для чувственной ночи.
7. Мелисса
![](https://r2.mt.ru/r17/photo17D8/20520256973-0/jpg/bp.jpeg)
Это растение иногда называют «женской травой». Листья мелиссы оказывают успокаивающее действие, укрепляют иммунитет, помогают бороться с воспалением органов малого таза. В траве содержатся витамины С, В2, Е, жирные и эфирные масла.
Мелиссу рекомендуется заваривать в чай женщинам, которые планируют забеременеть или уже вынашивают ребенка.
А какие продукты для повышения женского либидо знаете вы? Расскажите о них в комментариях.